منتدى شباب كريزي

منتدى شباب الجزائر شباب والرياضة*اغاني هيب هوح..راب ...*عالم السيارات*فيديو*صور عامة*ثقافة عامة*عالم حواء...الطبخ...حلاقة..*ملابس * **هنا ملتقى شباب العرب الجزاري**


    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    شاطر

    ضوء القمر

    عدد المساهمات : 40
    نقاط : 91
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 03/05/2009

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة  ضوء القمر في الخميس مايو 07, 2009 3:13 pm

    --------------------------------------------------------------------------------

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




    مع ارق تحيه مني إليكم

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 18, 2018 8:23 am